ビヨンドトリム: フローズン ヨーグルト バーク

自然に食欲をそそる特定の食べ物があります。 砂糖、脂肪、塩分を含む食品、特にこれらの成分のうち 2 つまたは 3 つすべてを組み合わせた食品は、最悪の犯罪者となる可能性があります。 アイスクリームは、あらゆるボタンを押す食べ物の 1 つです。

時々少量のアイスクリームを楽しむのは問題ありませんが、アイスクリームは一度食べ始めるとやめられない食べ物の 1 つです。 一部のプレミアムアイスクリームブランドの 1 パイント (おそらく 4 食分ですが、冗談でしょう?) には 1000 カロリーをはるかに超えるカロリーが含まれている可能性があり、それがどのように問題になるかがわかります。

幸いなことに、クリーミーな冷たいおやつへの欲求を満たし、市販のアイスクリームに含まれる高糖分と脂肪分を避ける方法があります。 私のお気に入りのトリックの 1 つは、冷凍バナナのスライスを低脂肪牛乳と一緒にミキサーに入れて、おいしいミルクシェイクを作ることです。 風味を増すためにココアパウダー、粉末ピーナッツバター、またはバニラを加えることもあります。

そして、アイスクリームの健康的な代替品となるもう一つの甘いお菓子をご紹介します。 たんぱく質やカルシウムが豊富で低カロリー、しかも簡単に作れます！ このフローズン ヨーグルトの皮を試してみてください。

材料：

プレーン、無脂肪ギリシャヨーグルト 2カップ

天然ピーナッツバター 大さじ2

蜂蜜 小さじ4

バニラ 小さじ1

オプションのトッピング: グラノーラ、ベリー、ミニチョコレートチップ、刻んだナッツなど (私は非常に薄くスライスしたイチゴと、スライスアーモンドが入った低糖グラノーラを使用するのが好きです)。

方向：

レシピ全体の栄養情報 (トッピングは含まれません): 525 カロリー、炭水化物 63 g、不飽和脂肪 16 g、タンパク質 38 g、ほとんどの人にとってカルシウムの RDA のほぼ 100%。